Quoi manger pour protéger son audition ?
Préserver une bonne audition tout au long de sa vie, cela commence dans l’assiette. Certains aliments sont de véritables alliés pour nos oreilles. Découvrez lesquels !
Vous connaissez les régimes bons pour les artères, les régimes favorables à votre vision… Mais savez-vous quels aliments préservent votre audition ? Si bien entendre participe à garder une bonne santé, il est possible de protéger ses oreilles en ayant une bonne hygiène de vie. Cela passe par la prévention et un suivi régulier chez un professionnel, mais pas seulement.
Banane, épinards, poissons, bonus pour vos oreilles
Poissons et légumes verts : alliés de vos oreilles
Votre bonne santé passe souvent par l’assiette. Et cela prévaut aussi pour une bonne audition. Pour conserver aussi longtemps que possible le plaisir d’entendre, il est possible de protéger ses oreilles avec une alimentation riche en vitamine D et en folates. La vitamine D plait beaucoup à nos oreilles. Cette dernière aide le corps à absorber le calcium, et donc à protéger les os les plus petits du corps humain : l’enclume, le marteau et l’étrier, qui composent la chaîne des osselets. Ces minuscules éléments de l’oreille moyenne servent à amplifier les sons. Pour faire le plein de vitamine D, régalez-vous de poissons gras comme le saumon, le hareng et la sardine.
Prenez la meilleure place à table
Installez-vous de manière à voir le plus de visages possible. Vous pourrez ainsi voir bouger les lèvres de vos convives lorsqu'ils parlent. Évitez les dîners aux chandelles. Préférez une lumière vive qui vous permette de repérer les signaux visuels. Parfois la meilleure place est côté d'un proche qui vous répètera les bribes de conversation que vous n'aurez pas saisies.
Ne cachez pas votre situation
N'hésitez pas à parler à vos convives de vos troubles de l'audition et prévenez-les que les environnements bruyants ne vous facilitent pas la tâche. Il est inutile de faire semblant d'avoir compris avec des signes de tête, les gens sont en général tout à fait disposés à s'adapter. Des gestes simples de votre part, comme porter la main à votre oreille, indiquent à vos interlocuteurs que vous n'avez pas entendu leurs propos. Cela n'aura pas pour effet d'interrompre le cours de la conversation mais vous aurez signifié à l'orateur qu'il serait préférable qu'il parle plus fort, plus distinctement ou plus lentement.
Portez vos aides auditives
Cette stratégie s'impose comme une évidence pour améliorer votre capacité à entendre en public. Les nouvelles technologies dans le domaine de l'audition vous permettent de profiter pleinement de l’ensemble du paysage sonore. Vous pouvez tout entendre, même en présence de plusieurs interlocuteurs. Essayez les différents paramètres de vos aides auditives pour sélectionner celui qui sera le mieux adapté aux environnements bruyants. Et pourquoi pas, envisagez l'utilisation d'un microphone très discret à clipser.
Détendez-vous et profitez
Ménagez-vous. Lorsque vous sentez la fatigue vous gagner, faites des petites pauses pour octroyer un peu de repos à votre cerveau. S'il est trop de difficile de suivre la conversation à table, parlez à vos voisins. Si un groupe est trop bruyant ou parle trop vite, tournez-vous vers un groupe plus petit et plus calme. Se retrouver entre amis est censé être un moment de convivialité, pas une mise à l'épreuve de votre endurance.
Suivez les conseils ci-dessous pour profiter pleinement de vos moments entre amis :
- Trouvez un coin calme, à l'écart du bruit, de la musique et du brouhaha.
- Positionnez-vous de sorte à voir le visage de vos interlocuteurs.
- Ne cachez pas aux autres que vous avez parfois du mal à entendre.
- Faites-leur un signe de la main pour leur indiquer que vous ne suivez plus.
- Portez vos aides auditives au quotidien.
- Souriez et passez un bon moment.
Comment aider un proche souffrant de troubles auditifs :
- Avant de vous adresser à lui, captez son attention. Touchez délicatement sa main ou son bras ou appelez-le par son prénom.
- Placez-vous devant lui. Voir votre bouche et vos expressions faciale l'aidera à mieux suivre la conversation. Les gestes peuvent également aider.
- Parlez naturellement et distinctement, mais ne criez pas. Essayez de ne pas parler trop vite. Faites de courtes pauses entre les phrases. Vérifiez d'avoir été compris avant de poursuivre.
- Répétez s'il ne comprend pas quelque chose. Reformulez vos propos en utilisant d'autres mots – certains sons ou mots sont plus difficiles à saisir que d'autres.
- Restez attentif. Soyez attentif à ses expressions faciales, s'il semble être déboussolé, ramenez-le dans la conversation.
- Soyez patient et courtois. Vous gagnerez sa confiance et rendrez l'échange plus agréable pour tout le monde.
